ورود و عضویت
0
هیچ محصولی در سبدخرید نیست.
×

چرا باید آجیل و خشکبار بخوریم؟

7مغز
۰۷ دی ۱۳۹۶
آجیل و سلامتی
آجیل‌ و خشکبار درواقع همان میوه‌های خشک برخی از درختان (مانند گردو و پسته) و بوته‌ها (مانند بادام‌زمینی یا همان پسته‌شام) هستند که نه‌تنها طعم بسیار مطبوعی دارند بلکه منبع شگفت‌انگیزی از مواد غذایی سالم به‌حساب می‌آیند. تعداد زیادی از ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم برای بدن را می‌توان در انواع آجیل‌ و خشکبار پیدا نمود. ویتامین‌ها و مواد معدنی که سلامت بدن درگرو آن‌ها است. این‌که چه مقدار ویتامین و املاح معدنی برای سلامتی ما موردنیاز است موضوع این نوشتار نیست و مقصود ما از این نوشته مقایسه مواد غذایی موجود در برخی از آجیل‌ها می‌باشد.[gap height=”20″]
 
  • ویتامین A
  • ویتامین C
  • ویتامین E
  • ویتامین K
  • ویتامینB9(اسیدفولیک)[gap height=”20″]

ویتامین A:[gap height=”20″]

بیشترین ویتامین A در بین آجیل‌های شناخته‌شده را پسته از آن خود کرده است. این ویتامین به شکل‌دهی و سلامت دندان، بافت‌ اسکلتی و بافت نرم، غشاء مخاطی و پوست کمک می‌کند. همچنین به رتینول معروف می‌باشد، زیرا به تولید رنگ‌دانه‌های چشم کمک می‌نماید. باید توجه داشت مقدار ویتامین A موجود در پسته نیاز کامل بدن را تأمین نمی‌نماید و باید از منابع دیگر نیز این ویتامین تأمین شود.[gap height=”20″]

ویتامین C:[gap height=”20″]

توت یکی از بهترین میوه‌های حاوی ویتامین C است. این میوه را می‌توان به‌ صورت تازه و خشک‌شده استفاده نمود. ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان می‌باشد. مصرف آن برای سلامت پوست، استخوان‌ها و بافت‌های پیوندی مهم است. این ویتامین به جذب آهن کمک می‌کند.[gap height=”20″]

ویتامین E:[gap height=”20″]

در بادام، فندق و تخمه آفتاب‌گردان یافت می‌شود. این ویتامین نیز جزء آنتی اکسیدان به‌حساب می‌آید و نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن و فرآیند متابولیسم بازی می‌کند.[gap height=”20″]

ویتامین K:[gap height=”20″]

بادام‌هندی منبع غنی این ویتامین است. این ویتامین با ساخت پروتئین‌ها برای استخوان‌ها و بافت‌ها به سلامت بدن کمک می‌کند. همچنین برای انعقاد خون پروتئین‌هایی را تولید می‌نماید.[gap height=”20″]

ویتامین B9(اسیدفولیک):[gap height=”20″]

بادام‌زمینی و تخمه آفتاب‌گردان مقادیر زیادی از این ویتامین را دارا می‌باشند. برای زنان باردار مصرف این ویتامین بسیار مهم است. گرفتن مقادیر کافی این ویتامین پیش از بارداری و در خلال آن می‌تواند از نقایص عمده مادرزادی مغز یا نخاع نوزاد جلوگیری کند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
پشتیبانی آنلاین فروش
پشتیبانی آنلاین فروش
ما معمولاً در چند دقیقه پاسخ می دهیم
Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • تصویر
  • SKU
  • نمره
  • قیمت
  • موجود
  • Availability
  • Add to cart
  • توضیح
  • محتوا
  • عرض
  • اندازه
  • Additional information
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
مقایسه