خواص آجیل برای پوست

خواص آجیل برای پوست

تقریبا خواص آجیل روی سلامتی همه اعضای بدن اثرگذار می‌باشد. طبق گفته دانشگاه هاروارد، کلید طلایی برای داشتن عمری طولانی، مصرف یک‌مشت آجیل است. خواص آجیل برای پوست نیز چیزی نیست که به‌تازگی به آن اشاره شده باشد. بااین‌حال پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهند که کمتر از ۴۰ درصد از آمریکایی‌ها از آجیل استفاده می‌نمایند. در ایران آمار دقیقی از مصرف آجیل وجود ندارد. ولی اگر مناسبت‌هایی مانند شب یلدا و نوروز را حذف کنیم بعید است وضع ایرانیان از همتایان آمریکایی خود بهتر باشد.

می‌دانیم که آجیل‌ها حاوی پروتئین، فیبر و چربی‌های غیراشباع هستند. آجیل‌ها اسنک‌هایی فوق‌العاده هستند که به درخشش و نرم‌تر شدن پوست کمک می‌کنند. هرکدام از آجیل‌ها سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مفیدی می‌باشند. موادی مانند مس، روی، ویتامین A، ویتامین C و ویتامین E که مصرفشان باعث تولید کلاژن می‌شود. برای داشتن پوستی نرم و شفاف می‌توانید آجیل را به وعده‌های غذایی یا میان وعده‌های خود اضافه کنید؛ زیرا خواص آجیل برای پوست اثبات شده است. آجیل سبب درخشش پوست و بهبود علایم پیری در پوست می‌شود. در این نوشته از آجیل فروشی هفت مغز به خواص آجیل برای پوست می‌پردازیم.

گردو

وقتی سخن از خواص آجیل برای پوست به میان می‌آید، گردو یک پای ماجرا است. گردو آجیلی مغذی و بسیار خوشمزه است. به سبب وجود روغن‌های امگا-۳ این آجیل عامل بهبود عملکرد مغز و از بین برنده التهاب می‌باشد. مجله تغذیه (Journal of Nutrition) پیشنهاد می‌کند که مصرف یک‌مشت گردو سبب کاهش استرس و افزایش سطح ویتامین B در بدن می‌شود. این اثر گردو برای سلامت پوست بسیار مفید است. ویتامین B نه‌تنها چین و چروک پوست را برطرف می‌نماید.  همچنین ترکیب آن با روی و ویتامین E به تعادل قند خون، که از عملکرد انسولین پشتیبانی می‌کند، کمک می‌نماید. وقتی ترشح انسولین به تعویق بیافتد، سبب پریشانی پوست شده و منجر به آکنه یا کاهش کلاژن می‌شود.

در بخش فروش آنلاین آجیل فروشی هفت مغز می‌توانید خرید آنلاین مغز گردو ایرانی اعلاء را انجام دهید.

شاه بلوط

مصرف شاه بلوط در آمریکا و کشورهای غربی در کریسمس را می‌توان به مصرف آجیل در عید نوروز خودمان تشبیه کرد! ولی برای بهره‌مندی از خواص آجیل برای پوست می‌توانید آن را در طول سال نیز مصرف نمایید. شاه بلوط تنها آجیل حاوی ویتامین C است. مؤسسه ملی بهداشت ایالات‌متحده (The National Institute of Health) اظهار می‌دارد که مصرف یک‌چهارم فنجان شاه بلوط، به طرز حیرت‌آوری ۳۰ درصد ویتامین C مورد نیاز بدن به‌صورت روزانه را تأمین می‌کند. اما نقش ویتامین C در درخشش پوست چیست؟ گیل مالسکیکی (Gale Malesky) یکی از متخصصان تغذیه، در کتاب خود با نام پزشکی طبیعی (Nature’s Medicine) یادآور می‌شود که ویتامین C برای تولید کلاژن و الاستین ضروری است. کلاژن و الاستین یک بافت همبند است که دیواره‌های شریان را قوی و انعطاف‌پذیر نگه می‌دارد. ویتامین C نه‌تنها باعث جلوگیری از تخریب کلاژن می‌شود؛ بلکه عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشیده و در این راستا به بهبود عروق آسیب‌دیده برای رسیدن به پوستی شفاف‌تر کمک می‌کند.

بادام

اگر خواص آجیل برای پوست تنها به یک آجیل محدود باشد، آن آجیل بادام است. بادام یکی از پر مصرف‌ترین آچیل‌های جهان می‌باشد. از سالاد و بستنی گرفته تا انواع دسرها و شیرینی‌ها و کیک‌ها، بادام برای افزودن به هر چیزی فوق‌العاده به‌حساب می‌آید. بادام آجیلی حاوی مقادیر زیادی پروتئین، اسیدهای چرب ضروری و فیبر است؛ اما به‌عنوان یک امتیاز ویژه بادام درختی به‌عنوان بهترین ضدالتهاب طبیعی در نظر گرفته می‌شود. بادام باعث کاهش تورم و تحریک پوست می‌گردد. به دلیل ویتامین E بالای موجود در بادام، مصرف آن رگ‌های خونی را گشاد کرده و بنابراین سبب هیدراته شدن پوست و محافظت از آن در برابر اختلالات پوستی مانند آکنه، پسوریازیس (پسوریازیس یا صدفک یک بیماری پوستی مزمن و خود ایمنی است) و اگزما می‌شود. بر اساس یکی از مقالات تحقیقی موجود در نشریه تغذیه (Journal of Nutrition)، بادام حاوی مقادیر بالایی از ترکیباتی است که با سرطان پوست مبارزه نموده و آسیب‌های ناشی از تنش اکسیداتیو ناشی از فقر غذایی، آلودگی و اشعه ماوراءبنفش را برطرف می‌نماید.

در بخش فروش آنلاین آجیل فروشی هفت مغز می‌توانید خرید آنلاین بادام را انجام دهید.

پسته

پسته آجیل محبوب ایرانیان، آجیلی ایده آل برای کنترل وزن می‌باشد. این آجیل پرطرفدار حاوی چربی‌های سالم مناسبی برای قلب است که مصرف آن میزان کلسترول خوب را افزایش می‌دهد. آجیل‌ها با کنترل دیابت نوع ۲ ارتباط مستقیم دارند. همچنین حاوی رسوراترول (یک ضدالتهاب که در برخی از مواد خوراکی یافت می‌شود) می‌باشند. دانشگاه تورنتو معتقد است که سطح سالم قند خون باعث کاهش استرس شده و با به گردش درآوردن هورمون آندروژن (عامل آکنه) آکنه را کاهش می‌دهد.

خرید آنلاین پسته در آجیل فروشی هفت مغز به‌راحتی در دسترس شماست.

بادام‌هندی

لورن کوردین، مؤسس جنبش رژیم غذایی پائولو (رژیمی برگرفته از دوران پارینه‌سنگی است. این رژیم تلاش دارد تا الگوی غذایی ما را به الگوی غذایی اجداد غارنشین‌مان نزدیک‌تر کند)، در کتاب خود به نام «رژیم غذایی برای درمان آکنه» خاطرنشان می‌کند که بادام‌هندی مملو از مواد مغذی‌ای است که با آکنه مبارزه می‌کنند. یک رژیم غذایی که عمدتاً شامل گوشت، سبزیجات، میوه‌ها و آجیل است به کاهش التهاب آکنه کمک می‌نماید. کوردین اظهار می‌کند که بادام‌هندی یکی از بهترین مواد غذایی است که بیشترین کمک را به کاهش التهاب آکنه می‌نماید. میزان سلنیوم بالای موجود در بادام‌هندی همراه با ویتامین E موجود در آن به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل کرده و به پوست بدن آب‌رسانی نموده و التهاب‌هایی مانند زخم‌ها را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، وجود روی در بادام‌هندی منجر به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن برای بهبود و رشد سلول‌هایی خواهد شد که می‌توانند نواحی عفونی و آسیب‌دیده آکنه را بازسازی نمایند.

آجیل فروشل آنلاین هفت مغز خرید آنلاین بادام هندی با کیفیت را همراه با تضمین کیفیت و مرجوعی بدون شرط تضمین می‌کند.

ماکادامیا (فندق استرالیایی)

ماکادامیا به‌عنوان بهترین و گران‌ترین آجیل جهان، غنی از ویتامین E بوده و به بهبود زخم‌ها، چین‌وچروک زودرس، بازسازی عضلات و بافت‌های بدن کمک می‌کند. این آجیل درجه یک منبع غنی از آهن، پروتئین و ویتامین B2 می‌باشد. ماکادامیا می‌تواند با حفظ سلامتی سطح کلاژن، پوست و مویی درخشان را به همراه داشته باشد.

آجیل برزیلی

آجیل برزیلی همانند گردو سرشار از امگا-۳ می‌باشد. این آجیل عاجی رنگ حاوی سلنیوم فراوانی است که مسئول بهبود خاصیت ارتجاعی پوست و التهاب‌های مربوط به آن، مانند جوش و قرمزی ناشی از آکنه می‌باشد. به دلیل وفور این ماده معدنی در این آجیل، آجیل برزیلی رادیکال‌های آزاد را به‌واسطه تولید گلوتاتیون خنثی کرده و سبب هیدراته کردن پوست و درنتیجه پایداری و واکنش بهتر آن نسبت به آکنه می‌شود. گلوتاتیون یک ترکیب پروتئینی کوچک می‌باشد که از سه اسیدآمینه سیستئین، اسید گلوتامیک و گلیسین تشکیل‌شده است. درحالی‌که گفته می‌شود آجیل برزیلی با برخی سرطان‌ها مبارزه می‌کند، این آجیل به کاهنده وزن نیز مشهور است.

سخن پایانی درخصوص خواص آجیل برای پوست

از خواص آجیل سخن بسیار گفته‌ایم. ده‌ها ترجمه از مقالاتی مستند در زمین خواص آجیل و خشکبار در بخش خواص آجیل‌های سایت هفت مغز وجود دارد. یکی از مهمترین خواص آجیل‌ها خواص آن‌ها برای پوست و مو می‌باشد. این خواص به واسطه بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی و همچنین چربی‌های غیر اشباع و سالم موجود در آجیل‌ها است. برای سلامتی خود روزی یک مشت آجیل را در رژیم غذایی‎تان بگنجانید.

این مقاله ترجمه‌ای از seven of the Best Nuts for Your Skin and Health می‌باشد.

برچسب ها:

آجیل

نظر دهید

پاسخ دهید

پشتیبانی آنلاین فروش
آجیل و خشکبار هفت مغز
Logo
بازیابی رمز عبور
مقایسه موارد
  • کل (0)
مقایسه
0