چربی پسته؛ آیا پسته چربی دارد؟

چربی پسته؛ آیا پسته چربی دارد : چربی موجود پسته بیشتر میزان کالری را برای بدن تولید می کند ولی این نوع چربی نه تنها برای بدن شما مضر نیست بلکه این نوع چربی شما را از بیماری های قلبی مصون می کند و موجب کاهش وزن شما می شود.

میزان چربی موجود در پسته حدود ۷۵ درصد می باشد که این نوع آجیل خندان دارای چربی های مفید برای ویتامین ها، قلب، فیبر و مواد معدنی می باشد.  چربی این نوع آجیل خندان از نوع چربی اشباع نشده سالم است و بدون هیچ عوارضی برای سلامتی دارای خاصیت های درمانی نیز می باشد. این نوع چربی به بهبود سطح کلسترول، کنترل میزان قند خون و افزایش عملکرد ضد التهابی بدن کمک می کند. در ادامه از این مقاله از سایت هفت مغز شما را با میزان چربی پسته، آیا پسته خام برای سرماخوردگی مضر است، درمان حساسیت به پسته و پسته خام فشار خون را بالا میبرد، اشنا می کنیم.

آیا پسته چربی دارد؟

در جواب این سوال باید گفت بله، این نوع آجیل مانند بقیه خشکبارها دارای چربی است ولی نکته مهمی وجود دارد ایناست که چربی آن از نوع طبیعی بوده و به عنوان چربی موثر می باشد. این نوع چربی دارای خواص درمانی بسیاری است. شما می توانید این ماده غذایی را در برنامه روزانه خود به صورت ترکیب با سالاد، ماست و اسموتی میل نمایید و بعد از گذشت مدت زمانی شاهد تاثیر آن در سلامیت خود باشید.

میزان و انواع چربی پسته

این آجیل خندان نیاز بدن شما را به پتاسیم، آهن، فولاد، ویتامین های A و E تامین می کند. در مقالات قبلی از هفت مغز شما را با مضرات پسته، طبع پسته خام، خواص پسته برای مردان و روزانه چند عدد پسته بخوریم، آشنا کردیم. به طور کلی حدود ۷۵ درصد کالری موجود در پسته مربوط به چربی آن است. با توجه به این که یک انس پسته دارای ۱۳ گرم چربی می باشد، بیشترین میزان این نوع چربی از نوع اشباع نشده و سالم است که برای قلب هیچ ضرری ندارد. این نوع چربی از قلب حفاظت می کند و موجب رشد سلول ها می شود. تجزیه چربی های پسته شامل موارد زیر است:

• چربی های اشباع شده ۱.۵ گرم
• چربی های اشباع نشده ۱۱ گرم

خواص چربی پسته برای سلامتی

پسته دارای چربی سالم، پروتئین، فیبر و آنتی اکسیدان است. خیلی از افراد این گونه فکر می کنند که پسته خام فشار خون را بالا میبرد، اما در واقع این گونه نیست؛ این محصول به دلیل داشتن B6 برای تنظیم قند و فشار خون و تشکیل هموگلوبین مناسب است. شما فقط با مصرف روزانه ۲ عدد پسته می توانید به این حد تا سلامتی برسید. در ادامه شما را تاثیر چربی آجیل خندان بر سلامتی توضیح می دهیم.

چربی پسته و کاهش وزن و چربی سوزی!

پسته به دلیل داشتن چربی های مفید، فیبر و پروتئین می تواند موجب شود تا گرسنگی بین وعده های غذایی را از بین ببرید. این ماده غذایی در تمایم برنامه های رژیمی در زمینه کاهش وزن وجود دارد. مصرف این ماده غذایی در یک رژیم کم کالری موجب می شود که شما زمان بیشتری را احساس سیری کنید و همین موضوع موجب چربی سوزی در شما می شود. البته شما نباید به مقدار زیادی از آن استفاده کنید زیرا کالری زیادی در بدن تولید می کند.

یک مطالعه نشان داده است که تاثیر ۲۲۰ کالری پسته بر روی برنامه رژیمی با هدف کاهش وزن بیشتر از ۲۲۰ کالری از دیگر تنقلات میان وعده می باشد و در ضمن تاثیر زیادی در مقدار سطح گلیسرید خون دارد. پسته به دلیل داشتن فیبر و پروتئین موجب کنترل اشتها در شما می شود.

تاثیر چربی پسته بر سلامت قلب!

تحقیقات مشخص کرده است که این ماده غذایی تاثیر زیادی در کاهش کلسترول دارد. با مصرف مداوم این ماده غذایی کلسترول بد یا LED کاهش می یابد. این نوع آجیل خندان یک منبع عالی از اسید آمینه است کع مانع از تشدید عروق و تشکیل لخته های خونی می شود. همچنین برای درمان حساسیت به پسته باید از دوران کودکی این محصول را در رژیم غذایی کودکان خود قرار دهیم.

نفش چربی پسته بر رشد مو!

خیلی از افراد برای درمان ریزش موی خود و رشد آن از این ماده غذایی ارزشمند استفاده می کنند. این آجیل به دلیل داشتن اسیدهای چرب موجب تحریک رشد موها می شود و همچنین به دلیل داشتن بیوتین لازم از ریزش مو جلوگیری می کند.

آیا تفاوتی در میزان چربی پسته تازه و کهنه وجود دارد؟

تحقیقات نشان داده است که خواص پسته تروتازه نسبت به پسته کهنه بیشتر است. پسته های تازه دارای چربی بیشتری بوده و به مرور زمان با کهنه شدن آن میزان چربی خود را از دست می دهد. اما این ماده غذایی با ارزش با هر میزان چربی و کالری باز هم موجب کاهش وزن می شود. در ضمن در جواب سوال آیا پسته خام برای سرماخوردگی مضر است، باید گفت که این محصول به دلیل داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی موجب درمان سرماخوردگی نیز می شود.

در این مطلب از سایت هفت مغز شما را با چربی پسته؛ آیا پسته چربی دارد، آشنا کردیم. در ضمن در مورد نقش چربی آجیل خنداهن در سلامتی توضیح دادیم، شما برای خرید پسته درجه یک و مرغوب می توانید به سایت آجیل و خشکبار هفت مغز مراجعه کنید.