کالری میوه خشک چقدر است؟

آیا می خواهید بدانید کالری میوه خشک چقدر است؟ با ما در این مقاله از فروشگاه آجیل هفت مغز  همراه باشید. برخی از افراد رژیم چاقی دارند و دلیل مصرف میوه خشک در آن ها برای تامین انرژی اضافه و در نتیجه چاق شدن است. اما گروهی دیگر رژیم لاغری دارند و کالری دریافتی از میوه خشک در آن ها باید کم باشد. افرادی هم که قصد چاق شدن یا لاغری ندارند باید میزان کالری مصرفی خود را اندازه گیری کنند تا در وزن ثابت خود باقی بمانند. به منظور خرید اینترنتی میوه خشک، می توانید به سایت هفت مغز مراجعه کنید.

جدول کالری میوه خشک

انواع مختلف میوه خشک میزان کالری مختلفی دارند. در ذیل میخواهیم، به ۱۱ نمونه کالری میوه خشک هایی مانند سیب، انبه خشک، موز خشک، زردآلو و غیره را بیان کنیم.

خواص ۸ نمونه از میوه خشک های کم کالری

برای دانستن میزان کالری میوه خشک و خواص آن ها به تعدادی از آن ها اشاره می نماییم.

سیب خشک

همان طور که در جدول بالا بیان شد. کالری سیب خشک در ۱۰ گرم حدود ۲۲ است. مصرف سیب خشک خواص زیادی را در پی دارد. از جمله از آن ها کاهش چربی خون، جلوگیری از بروز سرطان و جلو گیری از بیماری های قلبی عنوان کرد.

موز خشک

میزان کالری موز خشک در ۱۰ گرم ۵۳ کالری است. موز حاوی مقادیر زیاد پتاسیم است. اما مقدار مصرف آن باید کنترل شده باشد.

کیوی خشک

اگر میخواهید بدانید کالری میوه خشک چقدر است؟ تا برای رژیم لاغری خود یک میوه خشک انتخاب کنید باید راجع به کیوی خشک بیشتر فکر کنید. مقدار ۵۵ کالری در ۱۰۰ گرم از این ماده غذایی وجود دارد. دربین کالری میوه خشک هایی که در جدول بالا بیان شد کیوی خشک کمترین کالری را دارد. برای کسانی که رژیم کاهش وزن دارند این میوه خشک بسیار مناسب است.

گلابی خشک

گلابی خشک یک میوه بسیار خوش مزه است. میزان کالری آن در ۱۰ گرم حدود ۲۴ کالری است. فیبر بالای این ماده غذایی کمک شایانی به سیستم گوارشی بدن می نماید.

هلو خشک

این میوه خشک در ترکیبات خود مواد معدنی گوناگونی دارد. برای همین استفاده از آن باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از سرطان می شود. به دلیل داشتن ۲۲ کالری در ۱۰ گرم مصرف روزانه آن باعث چاقی نمی شود.

زردآلو خشک

مصرف زردآلو خشک به دلیل طعم خوب در بین مردم بسیار محبوب است. با وجود ۲۲ کالری در ۱۰ گرم اما انرژی زیادی به بدن وارد می کند.

آلو خشک

۱۰ گرم آلو خشک حدود ۲۲ کالری دارد. مصرف روزانه آلو خشک می تواند منجر به کاهش وزن و لاغری شود. به این دلیل که آلو خشک برای هضم شدن به زمان زیادی نیاز دارد و باعث سیری می شود.

آناناس خشک

کالری میوه خشک چقدر است؟ آناناس خشک دارای انواع ویتامین ریبو فلاوین، تیامین، ویتامین B6، اسید فولیک، اسید پنتونیک، منیزیوم، منگنز، پتاسیم، بتا کاروتن و آنتی‌اکسیدان‌ است. برای بهبود زخم نیز بسیار مفید است. تقویت سیستم ایمنی بدن، قوی شدن ماهیچه‌، درمان سینوزیت و آلرژی‌های تورمی، کاهش لخته شدن خون، کاهش استرس، سلامت چشم و بینایی، درمان سرماخوردگی و سرفه، جلوگیری از سرطان، تقویت لثه، کاهش فشار خون، تقویت ناخن، درمان ترک پا، درمان آکنه، بهبود سلامت روده، بهبود هضم، بهبود بارداری، جلوگیری از ریزش مو و ضخیم تر شدن مو، کمک به سلامت ذهنی، جلوگیری از آسم، تولید انرژی بیشتر برای بدن نام برد.

جهت سوزاندن ۲۶۴ کالری چه کار هایی باید انجام داد؟

جهت سوزاندن ۲۶۴ کالری دریافتی از هر کدام از میوه خشک ها می توان کار های زیر را انجام داد.

پیاده روی با سرعت عادی ۷۰ دقیقه

دویدن با سرعت ۹ کیلومتر بر ساعت دقیقه

دوچرخه سواری با سرعت ۱۵ کیلومتر بر ساعت ۳۷ دقیقه

سخن پایانی

در مطالب بالا بیان شد که میزان کالری میوه خشک چقدر است؟ همچنین به بیان چند نمونه از خواص انواع این خوراکی خوش مزه پرداخته شد. در پایان نیز زمان فعالیت مناسب برای سوزاندن ۲۶۴ کالری در پیاده روی، دویدن یا دوچرخه زدن صحبت شد. برای خرید اینترنتی میوه خشک می توانید به فروشگاه هفت مغز مراجعه نمایید.

برگرفته از: livestrong.com