انواع آجیل برای کم خونی

انواع آجیل برای کم خونی

آجیل های خون ساز کدام اند؟ یکی از راه های مقابله با کم خونی خرید آجیل و مصرف روزانه این ماده مقوی می باشد. شما می توانید با مصرف مغزهای خون ساز بیماری کم خونی خود را درمان کنید. کمبود آهن زمانی رخ می دهد که سطح گلبول های قرمز خون در بدن کاهش پیدا می کند. این بیماری در آقایان به خصوص خانم ها دیده میشود. علت های کم خون شدن می تواند وراثتی، فقر آهن و یا کمبود ویتامین ها و یا حتی بیماری های عفونی و یا خون ریزی باشد. خوردن آجیل های آهن دار یکی از بهترین روش های جلوگیری و بهبود کم خونی است که در ادامه این مطلب از سایت هفت مغز به آن می پردازیم.

آشنایی با بیماری کم خونی

کم خونی یا آنمی یک نوع اختلال خونی است که در آن هموگلوبین یا گلبول های قرمز کافی، در خون وجود ندارد. یکی از راهکارها برای رفع کم خونی تغذیه مناسب می باشد. در میان انواع خوراکی ها، آجیل خام برای درمان کم خونی بسیار مفید می باشد. مغزهای موجود در آجیل سرشار از مواد مغذی می باشد که می تواند به بهبود کم خونی در بدن کمک کند.

علائم کم خونی

خون ساز ترین اجیل ها

ضعف و خستگی، تنگی نفس، رنگ پریدگی پوست، سرد شدن دست و پاها، سردرد، سرگیجه، ریزش مو، درد در ناحیه قفسه سینه، ضربان نامنظم قلب، از دست دادن تمرکز و کاهش نیروی بدن.

دلایل که موجب کم خونی در بدن میشود:

تغذیه نامناسب، کافی نبودن تولید هموگلوبین، از دست دادن خون به علت آسیب، قاعدگی و یا سایر خون ریزی، بارداری، مسائل گوارشی، مصرف برخی از داروها

راه های درمان کم خونی

شما می توانید با یک برنامه رژیم غذایی مناسب که انواع مغزها و تنقلات را در آن جای داده اید؛ می توانید با استفاده از آن کم خونی را محدود و یا به طور کامل از بین ببرید و به سلامت کامل برسید.

انواع آجیل برای کم خونی

بهترین آجیل ها برای درمان کم خونی

آجیل ها یکی از مهم ترین و مفید ترین مغزها برای درمان کم خونی می باشند. هر کدام از مغزدانه های موجود در اجیل و خشکبار به علت فراوانی آهن و ویتامین ها به از بین بردن کم خونی کمک زیادی می کنند.

  • بادام زمینی : به دلیل دارا بودن مقدار زیادی آهن و فولات به درمان این بیماری کمک می کند و همچنین به دلیل داشتن حجم مناسبی از ویتامین B6، روی و منیزیم می تواند به جذب شدن بیشتر آهن در افرادی که به کمبود آهن دچارند کمک کند.
  • پسته: دارای مقدار زیادی آهن، پتاسیم و ویتامین ب۶ می باشد که با مصرف کردن آن سطح هموگلوبین خون بهبود پیدا می کند. پسته تنها مغزی می باشد که می توانید بدون هیچ نگرانی هر مقدار که می خواهید از آن را استفاده کنید. زیرا این مغزدانه کالری زیادی ندارد.
  • کشمش : یکی از بهترین و خوش طعم ترین نوع خشکبار می باشد که دارای پروتئین، کلسیم، پتاسیم، سدیم و فیبر است. به دلیل فراوانی آهن درون خود مصرف آن برای افزایش گلبول های قرمز و پلاکت خون بسیار مهم و مفید می باشد و مصرف همیشگی آن می تواند شما را از خطر کم خونی نجات دهد و یا به درمان آن کمک می کند.
  • انجیر : این میوه ی خشک شده دارای مقدار فراوانی از ویتامین های گروه ب ، منگنر، پتاسیم و آهن است که با مصرف روزانه ۳ تا ۵ دانه آن می توانید به افزایش هموگلوبین خون کمک کنید.
  • خرما : سرشار از کلسیم منیزیم، مس و آهن است. و به دلیل مواد با ارزشی که درون خود دارد به تولید سلول های خونی کمک می کند. پس مصرف خرما می تواند عامل مهمی برای پیشگیری از کم خونی باشد.

یکی از اصلی ترین دلایل کم خونی، فقر آهن در بدن است. آجیل ها منابع بسیار خوبی از آهن می باشند که برای مبارزه با کم خونی استفاده میشوند. انواع آجیل های مفید برای کم خونی شامل گردو، پسته، بادام هندی، فندق و … می باشد که به آنها آجیل های خون ساز می گویند.

معرفی انواع مغزهای آجیلی برای بهبود کامل کم خونی

خرید آجیل برای کم خونی

جایگزینی آجیل های خون ساز با دیگر مواد غذایی مضر می تواند یک راه حل تاثیرگذار برای مبارزه با کم خونی باشد. بیشترین آمار کم خونی در بانوان و کودکان است. در ادامه برخی از خواص هر یک از آجیل ها را برای شما توضیح می دهیم.

برگه زردآلو

زردآلوی خشک در لیست آجیل های شیرین قرار دارد و یک منبع کامل سرشار از آهن، کلسیم، ویتامین سی، فسفر و پتاسیم است. بسیاری از خانم ها پس از زایمان و به دلیل خون ریزی های زیادی که دارند ممکن است به کم خونی شدید مبتلا شوند. برای تقویت بدن پس از خون ریزی های زایمان، خوردن برگه زردآلو پیشنهاد میشود. همچنین این میوه خشک مقوی می تواند باعث افزایش شیرمادر و جلوگیری از پوکی استخوان شود.

توت خشک

انگور خشک شده منبع غنی از آهن است. زیرا که کم خونی را درمان می کند و انرژی بدن را افزایش می دهد. کسانی که دارای رژیم غذایی خاصی برای کاهش وزن خود هستند؛ می توانند توت خشک شده را بدون هیچ نگرانی از بابت افزایش وزن استفاده کنند. همچنین این میوه خشک پرطرفدار به علت داشتن قند طبیعی موجب کاهش کلسترول بد خون میشود. با این حرفا بهترین جایگزین برای قند می باشد.

بادام درختی

بادام درختی یکی از بهترین مغزیجاتی می باشد که دارای پروتئین است و علاوه بر آن دارای مقداری آهن و زینک می باشد. مصرف روزانه چند عدد بادام می تواند جایگزین بسیار خوبی برای قرص آهن باشد. همچنین مصرف بادام موجب افزایش تولید هموگلوبین در بدن میشود که در نهایت به سلامت پوست کمک می کند.

بادام هندی

بادام هندی سرشار از انواع ویتامین ها و عناصر آهن، روی، کلسیم و منیزیم است که از لحاظ ارزش غذایی در مقایسه با دیگر اجیل ها بهترین مغز برای رفع و درمان کم خونی می باشد. بادام هندی می تواند هموگلوبین های خون را تا حد زیادی بالا ببرد.

مغزدانه آجیلی برای درمان کم خونی

گردو

گردو، این آجیل مغزی شکل دارای مقدار زیادی از روی، مس و اسیدهای چرب مفید است. همچنین مغز گردو خام منبع سرشاری از آهن است. این عضو محبوب از آجیل خون ساز به علت داشتن مقدار زیادی آهن می تواند به بهبود کم خونی کمک کند؛ به خصوص مصرف آن در دوران بارداری پیشنهاد میشود.

فندق

فندق دارای انواع ویتامین ها، کلسیم و فسفر و … است. وجود این مواد معدنی به همراه مصرف روزانه آن به رفع کم خونی کمک می کند. دقت داشته باشید که مغز فندق فشار خون را بالا می برد؛ اما بهتر است که در مصرف آن دقت داشته باشید.

خرید انواع آجیل برای کم خونی در سایت هفت مغز

تخم مرغ، جگر، اسفناج، ماهی و دیگر مواد غذایی که دارای آهن می باشد و برای رفع کم خونی موثر می باشد. البته مصرف آجیل به علت داشتن خاصیت های دیگر توصیه میشود. شما می توانید با خرید آجیل و خشکبار تازه از فروشگاه اینترنتی هفت مغز به پیشگیری از این بیماری کمک کنید.

به طور کلی برای تعریف انواع آجیل برای کم خونی می توان گفت که به علت تنوع بسیار زیاد در آجیل های خون ساز، سالم بودن و هم سو بودن این مواد مغذی با ذائقه افراد می توان با دقت برای جا دادن آنها در برنامه غذایی به عنوان میان وعده و یا حتی یک وعده غذایی مناسب اقدام کرد.

منبع: healthline، eattrek

برچسب ها:

آجیل

خواص آجیل

نظر دهید

پاسخ دهید

پشتیبانی آنلاین فروش
آجیل و خشکبار هفت مغز
Logo
بازیابی رمز عبور
مقایسه موارد
  • کل (0)
مقایسه
0