گردو برای چربی خون

گردو برای چربی خون و کاهش سطح کلسترول خون بسیار موثر است. در بررسی ها و  مطالعات گوناگون به این نتیجه رسیده اند که خواص گردو برای کاهش چربی خون فوق العاده عالی است. مصرف گردو نه تهها بریا کاهش سطح کلسترول خون مفید می باشد، بلکه می تواند ابتلا به بیماری های قلبی و التهاب را نیز کاهش می دهد. در این مطلب از سایت هفت مغز شما را با  گردو برای چربی خون ضرر دارد یا مفید است؛ آشنا می کنیم.

آیا گردو برای چربی خون خوبه؟

این مواد غذایی روغنی دارای مقادیری چون اسیدهای چرب امگا ۳، اسید آلفا لینولئیک، فیتو استرولهاست می باشد که برای قلب مفید است. اسیدهای چرب امگا ۳ از طریق افزایش سطح HDL و کاهش سطح LDL می باشد و این از تاثیر گردو بر تری گلیسیرید است و موجب کاهش تشکیل پلاک های آترواسکلروتیکی در سرخرگ ها می شود. در ضمن فیتو استرول ها موجب کاهش سطح کلسترول تام می شود.

چربی گردو و بادام برای چربی خون خوب است، اما گردو در مقایسه با سایر مغزیجات دارای مقادیر زیادی از اسیدهای چرب امگا ۳ می باشد. در ضمن این محصول دارای ویتامین E، ویتامین B، فیبر و سایر عناصر معدنی است که برای قلب مفید است.

حداکثر مصرف گردو در روز!

تحقیقات نشان داده است که مصرف ۴۵ گرم گردو در روز به عنوان قسمتی از رژیم کم کلسترول با شرط این که میزان کالری دریافتی افزایش پیدا نکند، موجب کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی می شود. مطالعات و بررسی ها نشان می دهد که گردو برای درمان چربی خون به این صورت است که مصرف مقادیر زیادی از مواد حاوی اسیدهای چرب امگا ۳، خطر حمله قلبی و انسداد سرخرگ ها را تا ۷۰ درصد کاهش می دهد.

خواص گردو برای چربی خون با داشتن اسیدهای چرب مفید!

آزمایشان نشان داده است که در هر ۱۰۰ گرم گردو حدود ۶۸ گرم چربی وجود دارد که بخشی از آن شامل اسیدهای چرب غیراشباع با چند باند مضاعف از جمله اسید لینولئیک و اسید لینولنیک است که حدود ۷۰ درصد از اسیدهای چرب موجود در گردو را می سازد.

این ماده غذایی دارای مقادیر زیادی از کالری است که اسیدهای چرب غیراشباع است که ضرری برای سیستم قلبی و عروقی بدن ندارد. در واقع اسیدهای چرب موجود در آن از نوع اسیدهای چرب ضروری برای بدن است. در این میان ایکوزا پنتاتونیک اسید و دکوزا هگزانوئیک اسید دو نوع اسیدی چربی می باشد که اثر مهمی در کاهش لیپید و کلسترول خون دارد.

خواص برگ گردو برای چربی خون

جدای از مغز گردو که دارای خواص بی شماری است، برگ آن نیز دارای فواید گوناگونی برای سلامتی شماست. شما می توانید از دم کرده این برگ به صورت روزانه استفاده کنید. برای درست کردن این دم کرده می توانید حدود ۲ گرم برگ خرد شده، یک لیوان آب سرد ریخته و تا حد جوش برسانید. سپس ۵ تا ۱۰ دقیقه بدون جوشیدن صبر کنید و محلول را صاف کنید و صاف شده آن را می توانید تا سه بار در روز مصرف کنید. این عرق و محلول به دست آمده برای کاهش کلسترول، قند و فشار خون مفید بوده و در بهبود التهابات و ورم مفاصل موثر است.

آیا گردو برای چربی خون مضر است؟

همانطور که اشاره کردیم گردو دارای ویتامین ها و انواع مواد معدنی گوناگون است که موجب تقویت سیستم عضلانی، عضلات قلب و سیستم عصبی می شود. همچنین این مغز دارای انرژی زیادی است که یک منبع خوب برای تامین انرژی سالمندان است. در ضمن تاثیر گردو و دیابت نیز بسیار زیاد است که از آجیل های محبوب نزد افراد دیابتی است. این مغز دانه کوچک بسیار نیرو زا بوده و دارای چربی های غیراشباع است و موجب کاهش کلسترول و افزایش سلامت قلب و عروق می شود. البته لازم به ذکر است که در صورتی شما زیاد از آن استفاده کردید، وعده غذایی خود را کمتر کنید تا دچار افزایش وزن و چاقی نشوید.

در این مطلب شما را با بهترین زمان مصرف گردو، خواص برگ گردو برای چربی خون و آیا گردو برای چربی خون مفید است یا ضرر دارد، آشنا کردیم. شما برای خرید گردو درجه یک می توایند به سایت آجیل و خشکبار هفت مغز مراجعه کنید.