فواید آجیل چهار مغز چیست؟

فواید آجیل چهار مغز چیست؟

فواید آجیل چهار مغز چیست؟ چهار مغز شامل چیست؟ در انتهای این مقاله از سایت هفت مغز  پاسخ این سوالات را به شما خواهیم داد. شاید شما هم از فواید بی‌نظیر آجیل چهار مغز شنیده باشید! چهار مغزی که سرشار از ویتامین‌ها و موادی است که برای سلامتی و عملکرد صحیح ارگان‌های بدن لازم است.

چهار مغز شامل چیست؟

به مخلوط مغز چهار قلم از مشهورترین آجیل‎ها چهار مغز گفته می‌شود. این چهار قلم شامل مغز پسته، مغز بادام، مغز فندق و بادام هندی است. هرکدام از این مغزها دارای خواص بیشماری برای سلامتی هستند. از سلامت قلب و عروق گرفته تا سلامت پوست و مو.

فواید چهار مغز چیست؟

همانطور که پیش از این گفته شد چهار مغز، دارای فواید زیادی برای بدن است. مواد معدنی و ویتامین‌های موجود در هرکدام از این آجیل‌ها برای عملکرد صحیح بدن ضروری هستند. فقدان برخی از این ریز مغذی‌ها ضربات جبران ناپذیری را متوجه سلامت بدن می‌کند. در این قسمت به برخی از خواص این آجیل‌ها خواهیم پرداخت. البته به خاطر داشته باشید که فواید چهار مغز بسیار بیشتر از این‌ها است و شما می‌توانید برای اطلاعات بیشتر به مقالات دیگر ما مراجعه کنید.

  • پسته

پسته سرشار از فیبر است. یک انس (۲۸ گرم) پسته حاوی ۱۵۶ کیلوکالری انرژی، ۱۲.۵ گرم چربی، ۶ گرم پروتئین، ۸ گرم کربوهیدرات و ۳ گرم فیبر است.

پسته باعث بهبود سطح کلسترول خون می‌شود. مصرف این آجیل منجر به بهبود بیماری‌های خطرزا برای قلب مانند فشارخون، وزن و وضعیت اکسیداتیو می‌گردد. همچنین پسته می‌تواند به کاهش قند خون بعد از وعده های غذایی کمک کند.

برای اطلاعات بیشتر درمورد پسته، پسته سبب کاهش کلسترول بد و بهبود سلامت قلب می‌شود را بخوانید.

  • بادام

بادام یک آجیل درختی به‌حساب می‌آید. یک انس (۲۸ گرم) بادام حاوی ۱۶۱ کیلوکالری انرژی، ۱۴ گرم چربی، ۶ گرم پروتئین، ۶ گرم کربوهیدرات و ۳.۵ گرم فیبر است.

بادام می‌تواند سطح کلسترول خون را بهبود بخشد. بادام در رژیم های غذایی کم‌کالری می‌تواند به کاهش وزن و کاهش فشارخون در افرادی که دچار افزایش وزن یا چاقی هستند کمک کند. بادام می‌تواند به کاهش قندخونی که در ۳۰ درصد افراد دیابتی پس از صرف غذا ایجاد می‌شود کمک نماید. همچنین بادام باعث کاهش التهاب در بیماران دیابتی نوع دوم نیز می‌شود. به علاوه بادام می‌تواند با کمک به رشد باکتری‌های مفید در روده مانند بیفیدو و لاکتوباسیلوس، تأثیر مثبتی روی عملکرد روده داشته باشد.

برای اطلاعات بیشتر درمورد بادام، خواص بادام، از کنترل وزن تا سلامت قلب را بخوانید.

  • فندق

فندق از آجیل های بسیار مغذی است. یک انس (۲۸ گرم) فندق حاوی ۱۷۶ کیلوکالری انرژی، ۹ گرم چربی، ۶ گرم پروتئین، ۶ گرم کربوهیدرات و ۳.۵ گرم فیبر است.

به نظر می‌رسد که فندق نیز سبب کاهش عوامل خطرزای منجر به بیماری های قلبی می‌شود. فندق کلسترول کل، کلسترول LDL و تری گلیسیرید را کاهش می‌دهد. ان مطالعه‌ای نشان می‌دهد که فندق سبب کاهش نشانه‌های التهاب شده و عملکرد رگ‌های خونی را بهبود می‌بخشد. مطالعات دیگر نشان داده‌اند که رژیم سرشار از فندق می‌تواند سطح کلسترول را کاهش داده و میزان ویتامین E در خون را افزایش دهد.

برای اطلاعات بیشتر درمورد فندق، ۷ خاصیت فندق، آجیلی برای سلامت قلب و رشد مغز را بخوانید.

  • بادام‌هندی

بادام ‌هندی عضوی از خانواده آجیل های درختی است و مواد مغذی مفیدی دارد. یک انس (۲۸ گرم) بادام‌هندی حاوی ۱۵۵ کیلوکالری انرژی، ۱۲ گرم چربی کل، ۵ گرم پروتئین، ۹ گرم کربوهیدرات و ۱ گرم فیبر است.

مصرف زیاد بادام‌هندی سبب بهبود علائم سندروم متابولیک می‌شود. یک پژوهش نشان می‌دهد رژیم غذایی‌ای که ۲۰ درصد از کالری خود را از بادام‌هندی کسب می‌کند، فشارخون را در افراد دارای سندروم متابولیک بهبود می‌بخشد. همچنین بادام‌هندی پتانسیل آنتی‌اکسیدانی رژیم غذایی را افزایش می‌دهد.

برای اطلاعات بیشتر درمورد بادام‌هندی، خواص بادام هندی، کمک به پیشگیری از سرطان و دیابت را بخوانید.

مهم ترین فواید آجیل چهارمغز

این‌ها تنها گوشه‌ای از خواص بی‌نظیر آجیل و خشکبار است. متاسفانه درحال حاظر برخی از خانواده کمتر از این آجیل‌های بی‌نظیر به عنوان میان وعده استفاده می‌کنند. بسیاری از خانواده‌ها استفاده از اسنک‌های خالی از مواد مغذی و بعضا مضر را به استفاده از اسنکهای سالم و مشخصا آجیل‌ها ترجیح می‌دهند. شاید بخش بزرگی از این مسئله به دلیل شرایط اقتصادی نابسامان کشور باشد ولی بی شک بخشی از آن نیز مربوط به تغییر سبک زندگی است. به خصوص در خصوص کودکان و افراد آسیب پذیر بیشتر مراقبت کنید تا زندگی بهتری در کنار هم داشته باشیم. شما می توانید برای خرید آنلاین آجیل چهار مغز به فروشگاه هفت مغز مراجعه کنید.

برچسب ها:

آجیل

نظر دهید

پاسخ دهید

پشتیبانی آنلاین فروش
آجیل و خشکبار هفت مغز
Logo
بازیابی رمز عبور
مقایسه موارد
  • کل (0)
مقایسه
0