بهترین زمان خوردن آجیل چه ساعتی است؟ زمان طلایی برای خوردن آجیل در طول روز

شاید یکی از سوالاتی که ذهن شما را درگیر کرده است این باشد که بهترین زمان خوردن آجیل چه ساعتی است؟ ما در این مقاله از سایت خرید اینترنتی آجیل هفت مغز برای شما به این سوال پاسخ می دهیم و می گویم مصرف آجیل همراه با صبحانه برای شما چه فوایدی دارد. شما می توانید برای مطلع شدن از زمان مصرف آجیل و مقدار آن، تا انتهای این مقاله ما را همراهی کنید. همچنین شما می توانید برای خرید آجیل درجه یک به سایت ما که یکی از معتبرترین مراکز فروش آجیل در ایران می باشد سر بزنید.

چرا زمان خوردن آجیل مهم است؟

آجیل و میوه خشک، یکی از سالم ترین میان وعده هایی  است که  می‌توانید آن را هر روز استفاده کنید. آجیل دارای بیشترین میزان آنتی اکسیدان در بین تمام مواد غذایی گیاهی است. آنتی اکسیدان در بدن به مبارزه با رادیکال های آزاد می پردازد و ازآسیب به بافت های سلولی جلوگیری می کند. آجیل ها سرشار از فیبر ،چربی‌های سالم ،مواد مغذی  و ویتامین ها می باشند که به کاهش کلسترول خون و بهبود عملکرد رگ ها تقویت عضلات و مفاصل کمک می کند.

تعدادی از آجیل ها به دلیل چربی بسیار بالا هنگام مصرف و مقدار مصرف  آنها توصیه هایی میشود، که باید این توصیه ها را مد نظر گرفت. آجیل ها به دلیل داشتن آهن، کلسیم، اسید های چرب امگا ۳، اسیدهای معدنی مانند منگنز، پتاسیم و روی نقش مهمی در سلامتی بدن ایفا می کنند و مواد انرژی بدن را تامین می نمایند. اما در زمان مصرف آجیل باید دقت و توجه داشت تا بیشترین فایده را بتوانیم به بدن برسانیم.

نکته: خوردن آجیل همراه با صبحانه می تواند در تنظیم فشار خون و رفع خستگی موثر باشد.

بهترین زمان خوردن آجیل چه ساعتی است؟

سوالی که به وجود می‌آید این است که کدام آجیل را در کدام وقت روز بخوریم تا مفید تر باشد؟ یا به عبارتی بهترین زمان خوردن آجیل چه ساعتی است؟

• صبح: فواید خوردن آجیل در صبحانه:

بهترین زمان برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی از آجیل ها صبح می باشد؛ از جمله آجیل هایی که خوردن آن در صبح تاکید می شود بادام است، بادام می تواند نیازهای روزانه شما را تامین کند. این آجیل برای سلامتی شما نقش مهمی دارد و مواد مغذی در بادام آن را مناسب ترین انتخاب برای صبح کرده است. بادام سرشار از ویتامین E و منگنز و ریبوفلاوین است  که باعث افزایش قدرت ایمنی بدن برای مبارزه با عفونت می شود.

اگر برای فردی مصرف بادام در صبح سخت است می تواند از شیر بادام استفاده کند. استفاده صبحگاه از آجیل، باعث تقویت بدن در طول روز می شود و بهتر انجام دادن فعالیت های روزانه را به همراه دارد.

• عصر:

مصرف پسته و بادام هندی می تواند سیستم ایمنی و استقامت بدن را تقویت کند. این دو اجیل بهترین میان وعده به حساب می‌آیند. بادام هندی چون سرشار از چربی های سالم است باعث ایجاد انرژی می شود و باکتری های موجود در دهان را از بین می‌برد و از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند و چون حاوی منگنز می باشد به تنظیم فشار خون و جلوگیری از خستگی عضلانی کمک خواهد کرد. پسته هم به سلامت قلب کمک می کند.

• شب :

گردو و خرما از جمله آجیل و خشکبارهایی هستند که برای مصرف شب مناسب هستند چرا که دارای فیبر محلول هستند و مشکلات گوارشی مانند یبوست را رفع می کنند. توصیه می شود هر شب یک عدد خرما دو عدد آلو خشک و سه عدد گردو را مصرف نمایید.

 چه آجیل هایی را در چه زمانی مصرف نکنیم؟

آجیل هایی مثل بادام هندی برای شب مناسب نیستند چرا که این آجیل پر از انرژی است و خواب شما را برهم میزند از طرفی دیگر باعث سنگینی معده هم می شود. همچنین آجیل های پوشیده از شکلات یا آجیل های شور به طور کلی توصیه نمی شود.

 چه مقدار آجیل در روز مصرف کنیم؟

حال که به سوال بهترین زمان خوردن آجیل چه ساعتی است؟ پاسخ داده ایم؛ باید بگویم مقدار آجیل مجاز برای مصرف در روز چقدر می باشد؛ مصرف روزانه یک مشت آجیل (nuts) پیشنهاد ما به شما می باشد که این یک مشت می تواند حدود ۲۰ تا ۲۵ عدد آجیل باشد. این تعداد را در فواصل زمانی متفاوت باید مصرف کنید.

 نکته های مهم در زمان مصرف آجیل:

• بعد ازهر وعده غذایی، خوردن آجیل ها ممنوع می باشد.
• هنگامی که گرسنگی های بی موقع به سراغتان می آید از آجیل ها استفاده کنید.
• آجیل ها را به صورت مخلوطی استفاده کنید تا مواد مغذی بیشتری جذب بدنتان شود.

نتیجه گیری:

ما در این مقاله برای شما نکاتی درباره زمان و مقدار مصرف آجیل در طول روز قرار داده ایم که شما می توانید با مطالعه این مقاله پاسخ سوال بهترین زمان خوردن آجیل چه ساعتی است؟ را بگیرید. همچنین شما می توانید برای خرید آجیل درجه یک و با کیفیت به سایت خرید آنلاین هفت مغز مراجعه نماید و بهترین خرید خود را ثبت نماید.