گردو جز کدام گروه غذایی است؟ (میزان مصرف روزانه آجیل)

در ادامه از سری مقالات سایت فروشگاه آنلاین آجیل هفت مغز قصد داریم شما را با این موضوع که گردو، بادام، پسته جز کدام گروه غذایی است  آشنا کنیم و در مقالات قبلی سعی کردیم اطلاعات کافی را درباره طبع گردو، انواع گردو در ایران، گردو پوست کاغذی و گردو در چه آب و هوایی رشد می کند به شما مخاطبان عزیز بدهیم؛ تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.

گردو جز کدام گروه غذایی است؟

گردو(Walnut) یکی از انواع آجیل ها می باشد که مزه و خواص بی نظیری بر روی بدن و سلامت دارد، اما ما در این مقاله به پاسخ سوال” گردو جز کدام گروه غذایی است؟” می پردازیم: همانطور که می دانیم هرم غذایی از۵ بخش اصلی تشکیل شده است که دسته بندی آن شامل موارد زیر است.

• گروه شیر و لبنیات:

مهم ترین منبع تامین کلسیم مورد نیاز بدن، گروه شیر و لبنیات است. کلسیم در تقویت استحکام استخوان ها و دندان ها نقش ضروری دارد، در این گروه خوراکی های مغذی شامل: شیر، پنیر، کشک، بستنی قرار می گیرد.

• گروه گوشت و حبوبات:

این گروه شامل: گوشت های سفید(مرغ، ماهی و پرندگان)؛ گوشت قرمز(گوشت گوساله و گوسفند)؛ تخم مرغ و حبوبات( ماش، لپه، لوبیا، نخود، عدس و غیره)؛ و مغز ها(گردو، بادام، پسته، فندوق، بادام زمینی و غیره) می باشد که نقش ضروری در تامین پروتئین بدن دارد؛ مواد مغذی موجود در این دسته از هرم غذایی علاوه بر پروئین، آهن و روی را هم دارند که برای رشد و خون سازی در بدن لازم می باشد.

• گروه میوه ها:

این گروه همانطور که از نامش مشخص است تمام میوه ها را در بر می گیرد، اما نکته قابل توجه ای که در این گروه وجود دارد این است که انرژی و پروتئین کمتر و فیبر و املاح مدنی موجود در این گروه بیشتر از گروه های دیگر است.

• گروه سبزی ها:

این گروه دقیقا مشابه گروه میوه ها می باشد که در مقایسه با دیگر گروه ها انرژی و پروتئین کمتر و فیبر، پروتئین و املاح مدنی بیشتری را دارد و شامل انواع سبزی ها( نخودسبز، کلم پیچ، قارچ، پیاز، بادمجان، کدو و غیره) می باشد.

• گروه نان و غلات:

این دسته که شامل: (ماکارانی، نان، برنج، جو، گندم، ذرت و غیره) می باشد بیشترین نقش را در تامین انرژی بدن بر عهده دارد و گروه نان و غلات منبع کربوهیدرات می باشد. توصیه ما به شما مصرف روزانه ۶ تا ۱۱ واحد از گروه نان و غلات است.

گردو و بادام جز کدام گروه غذایی است؟

ما درمقاله گردو جز کدام گروه غذایی است قصد داریم برای شما از دیگرآجیل ها هم مطلب بگذاریم:  گردو، بادام و پسته از انواع آجیل هستند که بخاطر مواد معدنی و ویتامین مشابه با گوشت و حبوباتی که دارند در این دسته از هرم غذایی قرار می گیرند، بنابراین ما در این مقاله به این سوال” آجیل جز کدام گروه غذایی است؟” هم پاسخ دادیم. به شما توصیه می کنیم در مواقعی که به گوشت و حبوبات دسترسی ندارید، آجیل را جایگزین آن کنید، حتی بعضی از پزشکان بر این باور اند که خاصیت آجیل از گوشت قرمز هم بیشتر است پس از مصرف آن قافل نشوید.

در روز چه میزان آجیل باید مصرف کنیم؟

پس از سوال به این جواب که گردو و پسته و بادام جز کدام گروه غذایی هستند ، میزان مصرف روزانه آن برای ما سوال می شود؛ با خوردن یک سوم فنجان آجیل، مواد معدنی و پروتئینی معادل ۳۰ گرم گوشت وارد بدن خود کرده ایم پس بنابراین میزان مصرف آجیل روزانه، بین ۳۰تا ۴۰گرم می باشد.

نتیجه گیری:

اگر پاسخ سوال خود” گردو جز کدام گروه غذایی است” یا بهتر است سوال را کلی تر بپرسیم “آجیل جز کدام گروه غذایی است” گرفته اید می توانید با مراجعه با سایت آنلاین آجیل و خشکبار هفت مغز، گردو و بادام و پسته و انواع آجیل ها را خریداری کنید و همچنین مطالبی را درباره طبع گردو، انواع گردو، بهترین گردوی جهان و غیره قرار داده ایم؛ آن هارا مطالعه کنید.