اسنک جو دوسر و کره بادام زمینی

موز، آجیل و شکلات سه خوراکی عالی برای سلامتی! کمتر این احتمال وجود دارد کسی پیدا شود که به این سه خوراکی علاقه نداشته باشد. طرز تهیه این اسنک ساده است و زمان زیادی نیز نمی‌خواهد. شما می‌توانید این میان وعده‌ها را در طول روز در خانه یا محل کار خود استفاده کنید. همچنین می‌توانید به‌عنوان میان وعده‌ای سالم و مقوی آن‌ها را در کوله‌پشتی کودکان خود قرار داده و راهی مدرسه‌شان نمایید. به‌هرحال تهیه چنین اسنک‌هایی نه‌تنها زمان زیادی از شما نمی‌گیرد بلکه تهیه آن‌ها نوعی تفریح نیز به‌حساب می‌آید. بادام زمینی منبع سرشاری از پروتئین شناخته می‌شود. از خواص جو دوسر نیز بسیار گفته‌شده است. پس این میان وعده را از دست ندهید.

مواد لازم:

  • ۱ عدد موز کاملاً رسیده
  • یک و سه‌چهارم فنجان جو دوسر پرک
  • یک‌سوم فنجان کره بادام زمینی یا کره بادام درختی
  • ۱ قاشق چای‌خوری دانه چیا
  • یک‌سوم فنجان آرد تخم کتان
  • ۱ قاشق چای‌خوری وانیل
  • یک‌چهارم فنجان به‌علاوه ۱ تا ۲ پیمانه شربت افرا یا عسل
  • ۱ قاشق غذاخوری چیپس شکلات کوچک

طرز تهیه:

  • در یک‌کاسه بزرگ موز را کاملاً له نمایید.
  • کره بادام زمینی، شربت افرا یا عسل و وانیل را به آن اضافه نموده و خوب هم بزنید.
  • مواد دیگر را نیز به آن‌ها اضافه نموده و خوب باهم مخلوط‌کنید.
  • خمیر حاصل را ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در یخچال قرار دهید.
  • خمیر را به‌صورت توپ‌های کوچک درآورید و در یخچال نگهداری نمایید.
برچسب ها:

بادام زمینی

نظر دهید

پاسخ دهید

پشتیبانی آنلاین فروش
آجیل و خشکبار هفت مغز
Logo
بازیابی رمز عبور
مقایسه موارد
  • کل (0)
مقایسه
0