میوه خشک و بارداری

مصرف میوه خشک در بارداری می تواند یک رژیم غذایی مناسب برای رشد جنین باشد. همانطور که می‌دانید بارداری دورانی است که باید بر روی سالم بودن مواد غذایی تمرکز و دقت بیشتری داشت.  همچنین، تغذیه سالم زنان در سه ماهه اول از دوران بارداری بسیار مهم‌تر از سایر ماه‌ها است. زیرا این دوره، زمانی است که جنین برای اولین بار تشکیل می‌شود؛ لذا مصرف و خرید اینترنتی میوه خشک که منبع غنی از مواد مغذی است. می تواند کمک شایانی به مادران باردار بکند. شما با مراجعه به سایت خرید آنلاین آجیل هفت مغز می توانید از مزایای بی نظیر خرید میوه خشک بهره مند شوید.

دکتر «لیندسای فرازیر» از بوستون با بررسی‌هایی که روی تعدادی کودک انجام داد؛ دریافت: کودکانی که مادرانشان در دوران بارداری میوه خشک مصرف کرده بودند یک سوم کمتر دچار حساسیت به خشکبار شده‌اند. فرازیر همچنین بیان کرد: فاکتورهای دیگری نیز در این زمینه تاثیرگذار بودند به طور مثال : زنانی که در دوران بارداری میوه خشک را در رژیم غذایی‌شان گنجانده بودند، رژیم غذایی سالم‌تری داشتند و برنامه غذایی روزانه آنها حاوی مقدار قابل توجهی از میوه‌ها بوده است.

در خصوص میوه خشک و بارداری باید گفت: داشتن رژیم غذایی متعادل با مواد مغذی برای کمک به بهبود روند رشد جنین، درون رحم زنان باردار ضروری است.  سه ماهه اول بارداری زمانی است که شما نیاز به تحریک روند رشد و نمو کودک خود دارید.  پس اطمینان از داشتن یک رژیم غذایی متعادل، به محض باردار شدن، به فرزنما کمک می‌کند تا به راحتی بتوانند رشد سالمی داشته باشند. در خصوص میوه خشک و بارداری باید بدانید؛ انواع میوه‌های خشک سرشار از مواد معدنی و ویتامین‌هایی هستند که جنین درون رحم شما برای رشد به آن احتیاج دارد.

فواید میوه خشک در بارداری؛ منبع غنی مواد مغذی

میوه حشک مواد معدنی و ویتمین های زیادی دارد. هرکدام از این مواد مغذی برای امری در دوران بارداری مفید است. در ادامه به بررسی هریک از این مواد مغذی و اهمیت آن  در دوران بارداری می پردازیم.

رفع گرسنگی کاذب بارداری

درخصوص میوه خشک و بارداری باید گفت: میوه های خشک دارای ویتامین های حیاتی مانند: b1الی b9، c ، K، E و H هستند. که می توانید با خوردن آنها از گرسنگی کاذب خلاص شوید و برای بارداری شما نیز مفید است. پس استفاده از این نوع میوهمی تواند به عنوان یک میان وعده برای مادران باردار بسیار مناسب هستند.

فیبر؛ راهی برای رهایی از یبوست

یکی از مهم‌ترین مواد مغذی مورد نیاز در ۹ ماه دوران بارداری، فیبر غذایی است.  بسیار از خانم ها در دوران بارداری از مشکل یبوست رنج می برند. علت اصلی این امرتغییرات هورمونی و مصرف مکمل های آهن است. باداشتن یک رژیم غذایی مناسب می توان تا حدودی از این مشکل کاست. گفتنی است: میوه‌هایی مانند زردآلوی خشک، آلوی خشک و سیب خشک سرشار از فیبر زیادی هستند که می‌توانند بخش عمده‌ای از نیاز روزانه بدن زنان باردار و جنین داخل رحم را به فیبر تامین کند.

آهن میوه خشک؛ جلوگیری از زایمان زود رس

روزانه ۲۷ میلی گرم آهن نیاز است. تا آهن مورد نیاز بدن مادر و جنین تامین شود. و همچنین بتوان از زایمان زود رس پیشگیری کرد. میوه‌های خشک مانند: انجیر خشک، کشمش و خرمای خشک سرشار از آهن هستند. و به مادران باردار کمک می‌کنند تا آهن مورد نیاز بدن خود و جنین را به دست آورند. درر خصوص میوه خشک و بارداری این نکته رانیز باید گفت:  انواع آلوها و خرمای خشک، ماهیچه‌های رحم مادر را در طول دوران بارداری تقویت می کند و روند زایمان طبیعی را آسان‌تر و احتمال خونریزی هنکام زایمان را کمتر می کند.

ویتامین و املاح معدنی میوه خشک؛ تضمین رشد جنین

میوه خشک می تواند مقدار قابل توجهی از ویتامین A را برای بدن شما تامین کند. که برای رشد دندان ها و استخوان های جنین شما ضروری است. همچنین منیزیم موجود در برخی میوه های خشک مانند: خرما در ساخت بافت های عصبی جنین نقشی بسیار اساسی دارد. در خصوص میوه خشک و بارداری این نکته را نیز باید گفت: میوه‌های خشک حاوی مقادیر فراوانی پتاسیم بوده که انقباضات عضلات بدن مادر و جنین را تضمین می‌کند.

قند طبیعی میوه خشک؛ بهبود روند هضم

فروکتز طبیعی در میوه های خشک می تواند به راحتی هضم شود. همچنین درصد بالای قند طبیعی موجود در میوه‌های خشک، باعث آسان‌تر شدن روند هضم دستگاه گوارش می‌شود. قندها به راحتی در بدن زنان باردار و جنین درون رحم جذب می‌شود و به عنوان منبع اصلی انرژی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

عوارض احتمالی میوه خشک

در خصوص مصرف میوه خشک و بارداری باید بدانید که میوه های خشک یک انبار از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و اسید آمینه هستند، و مصرف آنها برای مادران باردار ضروری است. اما مانند هر چیز دیگری، باید در مقدار مصرف روزانه دقت داشته باشید، نباید بیش از اندازه مصرف کنید. برخی از عوارض احتمالی میوه خشک به شرح ذیل است:

• کالری زیاد میوه های خشک می تواند باعث افزایش وزن می شوند؛
• اقندهای طبیعی میوه های خشک در صورت بی توجهی می توانند باعث پوسیدگی دندان شود.
• بعضی از میوه های خشک مثل کشمش همانطور که یکباره سبب افزایش انرژی و قند خون می شود. به همان سرعت نیز قند خون و انرژی را کاهش می دهد.  و ممکن است احساس خستگی در شما ایجاد کند؛
• مشکلات دستگاه گوارش مانند گاز معده، نفخ و اسهال؛

سخن پایانی:

در خصوص میوه خشک و بارداری باید گفت: اینگونه از میوه  سرشار از فیبر و مواد مغذی هستند. مصرف میوه خشک می تواند در صحت رشد جنین و سلامت مادر تاثیر بسزایی داشته باشد. اما این ماده شگفت انگیز نیست.  می تواند با مصرف بی اندازه و اشتباه به شما آسیب برساند. برای خرید اینترنتی میوه خشک و بهره مندی از این مواد مفید می توانید به سایت خرید آجیل آنلاین هفت مغز مراجعه کنید.