۵ مورد از خواص خرما خشک و تاثیر آن روی بارداری

خرما (Date) یا رطب میوه ای است که در مناطق گرمسیری یافت می شود. خواص خرما خشک بسیار زیاد می باشد.  انواع مختلف این میوه خوشمزه و مقوی برای هزاران سال، به عنوان وعده ی غذایی اصلی کشورهای خاورمیانه و هندوستان، شناخته شده است. میزان آب موجود در خرمای خشک حدودا ۱۸ درصد می باشد که نسبت به سایر انواع خرما میزان بسیار پایینی می باشد و به همین جهت، می توان آن را به مدت طولانی تری در یخچال نگهداری کرد.

ما در این مقاله از سایت فروشگاه آجیل آنلاین هفت مغز به بررسی خواص خرما خشک در رشد و سلامت کودکان، دوران بارداری، بدنسازی و همچنین فواید بیشتر خرما خشک نسبت به رطب می پردازیم. اگر شما قصد خرید خرما درجه یک را دارید؛ می توانید در فروشگاه اینترنتی هفت مغز اقدام به ثبت سفارش نماید.

همچنین می توانید برای آشنایی با فواید خرما خشک پیارم، به مقاله پیشنهادی مراجعه نماید.

آشنایی با ۵ تا از برترین خواص خرما خشک:

خرما میوه ای سرشار از آنتی اکسیدان است و لازم به ذکر است که، کالری میوه های خشک  بسیار بیشتر از میوه های تازه است. به همین جهت؛ خرمای خشک دارای کالری بالا تری نسبت به انواع دیگر خرما دارا می باشد. همچنین برای مصرف آن، به جهت کالری بالایی که دارد، بهتر است در ابتدای صبح به صورت ناشتا مورد مصرف قرار بگیرد.

خرما خشک در رشد و سلامت کودکان:

خرما خشک به جهت اینکه سرشار از کلسیم، پتاسیم و آهن می باشد؛ برای سلامت و استحکام لثه ها و دندان، کم خونی، جلوگیری از انواع بیماری های باکتریایی و ویروسی و اختلالات کبدی بسیار مفید است. همچنین به خواص خرما خشک در جلوگیری یا درمان مشکلات روده ای و برخی از بیماری های کبدی، یرقان، هپاتیت و… می توان اشاره کرد.

خرما خشک در دوران بارداری:

تحقیقات بر روی خواص خرما خشک، در چند سال اخیر روی ۹۰ درصد مادران باردار، نشان دهنده این بوده است که خوردن روزی ۶ عدد از این میوه ی سرشار از فیبر و ویتامین در دوران بارداری، به خصوص در هفته اخر، موجب کاهش درد در این دوران می شود و همچنین زایمان آسان تری خواهند داشت.

خرما خشک در بدنسازی:

خرما خشک دارای کربوهیدرات طبیعی و سرشار از انرژی است و سبب رشد و استحکام عضلات و جلوگیری از گرفتگی عضلات در حین فعالیت ورزشی می تواند مورد توجه قرار گیرد. به همین جهت؛ توصیه می شود روزانه ۲ تا ۴ عدد از آن را قبل ازشروع فعالیت ورزشی میل کنید یا در برنامه غذایی تان، به عنوان شیرین کننده طبیعی، مورد استفاده قرار گیرد.

خرما خشک برای سلامت پوست:

احتمالا از تاثیرات شگفت انگیز این میوه گرمسیری در درمان پوست و مو متعجب خواهید شد.    شاخص ترین خواص خرما خشک، مواد مغذی و ویتامین های a، d و c موجود در آن می باشد که در کاهش چروک پوست و پیری بسیار موثر است و موجب بهبود خواص ارتجاعی و شفافیت پوست می شود. همچنین ویتامین b5 موجود در آن، دارای خواص درمانی و پاکسازی پوست است. شما می توانید آن را در برنامه روزانه خود قرار دهید تا از ریزش موهایتان جلوگیری شود.

خواص خرما خشک برای چاقی:

اگر به دنبال این هستید که چاق شوید؛ باید به شما این نکته حائز اهمیت را خاطر نشان شوم که آن را بهتر است بعد از وعده های غذاییتان میل کنید و از میل کردن آن به صورت ناشتا خودداری کنید. همچنین برای اضافه کردن وزن، مصرف روزانه ۶ عدد خرما مفید است. شما می توانید از این میوه سرشار از کربوهیدرات در پخت شیرینی یا نان های خرمایی استفاده کنید و با شیر پرچرب یا به تنهایی میل کنید.

آیا خرمای خشک بهتر است یا رطب؟

هر دو نوع خرما، سرشار از انرژی هستند و از ارزش غذایی یکسانی برخوردار هستند. هر ۱۰۰ گرم خرمای تازه ۱۴۵ کالری دارد، در حالیکه، در هر ۱۰۰ گرم خرمای خشک ۲۸۰ کالری موجود است. بنابراین، بهتر است اگر قصد اضافه وزن دارید یا نیاز با کالری بیشتر دارید؛ از خرمای خشک مصرف کنید. همچنین به علت بالاتر بودن میزان فیبر در خرمای خشک، برای درمان یبوست مفیدتر است و به همین جهت، خواص خرما خشک برتر از رطب می باشد.

کلام اخر:

خرما خشک میوه بسیار مغذی و پر کالری است. اگر زود خستگی به سراغتان می آید حتما روزانه ازآن استفاده کنید. از فواید شگفت انگیز خرما خشک می توان به این اشاره کرد که نسبت به سایر انواع خرما از میزان آهن، کلسیم، فیبر و ویتامین بیشتری برخوردار است. ما در این مقاله از فروشگاه اجیل اینترنتی هفت مغز برای شما به تفصیل خواص خرما خشک برای چاقی، برای کودکان، در دوران بارداری و در بدنسازی پرداختیم. اگر علاقه مند به دریافت پاسخ به سوال آیا خرما خشک بهتر است یا رطب هستید می توانید این مقاله را مطالعه نمایید.