ورود و عضویت
0
هیچ محصولی در سبدخرید نیست.
×

کالری پسته خام و شور چقدر است؟

هفت مغز
۲۹ تیر ۱۴۰۰
کالری پسته خام و شور چقدر است؟

کالری پسته خام و شور چقدر است؟ پسته همیشه یکی از شناخته شده ترین و محبوب ترین آجیل های دنیا بوده و بسیاری از مردم این آجیل محبوب را دوست دارند و آن را مصرف می کنند و علاقه زیادی به طعم آن دارند. از پسته همچنین در طعم دار کردن بسیاری از غذا های مختلف استفاده می شود و یکی از محبوب ترین طعم های بستنی نیز می باشد که طرفداران بسیار زیادی دارد و افراد بسیاری به این دانه خوراکی پر خاصیت علاقه دارند.

پسته دانه ای خوراکی است که سرچشمه درخت آن نیز از خاورمیانه و آسیای میانه می باشد و این محصول از کشور هایی مانند ایران، سوریه، ترکمنستان و افغانستان به تمام جهان رسیده است. انواع پسته های مختلفی مثل پسته های اکبری، پسته احمد آقایی، پسته فندقی یا پسته های کله قوچی نیز وجود دارند که هر کدام ویژگی ها و خصوصیات خاصی برای خود دارند.

اما از دسته مهم ترین انواع دسته بندی پسته ها این است که پسته ها به ۳ دسته پسته خام، پسته بو داده و پسته شور تقسیم می شوند. پسته های خام و پسته های شور از دسته محبوب ترین انواع پسته در این دسته بندی می باشند. در ادامه این مقاله در وب سایت هفت مغز، تلاش داریم تا شما را به طور کامل با کالری پسته خام و کالری پسته های شور آشنا کنیم و درباره خواص پسته کمی صحبت کنیم.

 

ارزش غذایی پسته

همانطور که گفته شد، پسته یکی از بهترین و خوشمزه ترین دانه های خوراکی و آجیل ها در جهان است که از محصولات آن در تولید خوراکی های بسیار زیادی استفاده می شود و به صورت خام یا آماده شده نیز مورد استفاده قرار می گیرد. همه ما هم می دانیم که پسته پر از مواد مغذی و پر فایده است و در تامین و حفظ سلامت بدن انسان نقش بسیار مهم و کلیدی دارد و از آن به عنوان منبع گیاهی درمان بسیاری از بیماری ها شناخته می شود.

پسته مقادیر بسیاری زیادی از پروتئین، فیبر، ویتامین های مختلف، چربی های مفید و انواع مواد معدنی مثل پتاسیم، کلسیم، آهن، منگنز، منیزیم و مواد مغذی دیگر است. اما مقدار این مواد در پسته های خام و پسته های شور تفاوت های کوچک و اندکی دارند که در بخش بعد بیشتر با آنها آشنا می شویم.

ارزش غذایی پسته

ارزش غذایی پسته

کالری پسته خام و شور چقدر است؟

مواد مغذی پسته خام پسته شور
انرژی ۵۶۲ کیلو کالری ۵۶۴ کیلو کالری
کربوهیدرات ۲۷.۵۱ g ۲۸.۶۶ g
پروتئین ۲۰.۲۷ g ۲۰.۹۵ g
چربی ۴۵.۳۹ g ۴۴.۸۲ g
فیبر ۱۰.۳۰ g ۹.۹ g
ویتامین A ۲۱.۰۰ mcg ۱۳. mcg
ویتامین E ۲.۳ mg ۲.۴۲ mg
ویتامین C ۵.۶ mg ۳.۰۰ mg
نیاسین (B3) ۱.۳ mg ۱.۳۷ mg
ویتامین B6 ۱.۷ mg ۱.۱۲ mg
کلسیم ۱۰۵ mg ۱۰۷ mg
آهن ۳.۹۲ mg ۴.۰۳ mg
منیزیم ۱۲۱ mg ۱۰۹ mg
فسفر ۴۹۰ mg ۴۶۹ mg
پتاسیم ۱۰۲۵ mg ۱۰۰۷ mg
سدیم ۱ mg ۴۲۸ mg
روی ۲.۲۰ mg ۲.۳۴ mg
مس ۱.۳ mg ۱.۲۹ mg
منگنز ۱.۲ mg ۱.۲۴ mg
سلنیم ۷ mcg ۱۰ mcg

 

کالری پسته خام و شور

کالری پسته خام و شور

مهم ترین خواص پسته برای بدن

  1. بهبود عملکرد قلب: پسته دارای اسید های چرب غیر اشباع است و این ماده غذایی از مهم ترین مواد در جلوگیری تشکیل شدن پلاک های خونی در شریان های شما و انسداد و گرفتن می شود و این موضوع می تواند باعث کاهش فشار خون شما شود. پسته همچنین سطح کلسترول بد خون را نیز پایین می آورد. این ماده غذایی به دلیل برخورداری از مواد معدنی فراوان، در بهبود عملکرد قلب شما نیز بسیار موثر و مهم است.
  2. پیشگیری از ابتلا به سرطان: عامل بروز بیماری های مختلف سرطان و مبتلا شدن افراد به آنها، رادیکال های آزاد هستند. رادیکال های آزاد در بدن باعث سرطانی شدن سلول ها و جهش یافته شدنشان یا رشد تومور های سرطانی مختلف در قسمت های مختلف بدن می شوند. روش مبارزه با رادیکال های آزاد، مصرف مواد غذایی با آنتی اکسیدان های مختلف است که دانه های خوراکی و آجیل از دسته بهترین نوع این مواد غذایی هستند و پسته نیز یکی از دانه های خوراکی است که مقدار زیادی آنتی اکسیدان دارد و در جلوگیری از سرطان های پروستات، ریه، سینه و … بسیار موثر است.
  3. بهبود عملکرد سیستم عصبی: پسته حاوی موادی به نام سروتونین و ملاتونین است که هر دو آنها به عنوان هورمون های شادی و نشاط در بدن شناخته می شوند و شما به معنی واقعی کلمه با خوردن پسته شاد تر می شوید و می توانید با افسردگی نیز مبارزه کنید. پسته در تولید اسید های آمینه نیز بسیار موثر است که نقش مهمی در تقویت سیستم عصبی بدن شما دارند.
  4. افزایش قدرت بینایی: مشکل بینایی از دسته مشکلاتی است که ممکن است به دلایل مختلف برای همه رخ بدهد و افراد در رده های سنی مختلف ممکن است با مشکل ضعیف شدن چشم یا آب مروارید درگیر شوند. پسته یکی از مواد غذایی است که سرشار از ویتامین A است و شما میتوانید از آن مصرف کنید تا سلامت چشمان خود را تامین کنید و اجازه ندهید که این مشکل برای چشمانتان به وجود بیاید.
  5. بهبود عملکرد دستگاه گوارش: پسته حاوی مقدار زیادی فیبر می باشد که تاثیر بسیار زیادی در سیستم گوارشی شما دارد. شما می توانید با مصرف پسته و رساندن فیبر داخل آن به بدن خود، از انواع مشکلات مختلفی که ممکن است برای دستگاه گوارش شما به وجود بیاید جلوگیری کنید یا حتی برخی از آنها مانند یبوست را برطرف کنید.
  6. جبران کم خونی: کم خونی و فقر آهن یکی از مشکلاتی است که امروزه خیلی از ما به آن دچاریم و این مشکل بیشتر به دلیل کمبود آهن در بدن به وجود می آید. شما میتوانید با مصرف پسته آهن مورد نیاز بدن را به آن برسانید و مشکلات مربوط به کم خونی خود را برطرف کنید.
پسته و فشار خون

پسته و فشار خون

پسته و فشار خون

همانطور که گفته شد، پسته نقش بسیار موثری در کاهش فشار خون دارد و باعث می شود که با جلوگیری از پلاک های خونی در شریان ها فشار خون شما کمتر شود. اما موضوعی که باید به آن دقت داشته باشید این است که مقدار سدیم و نمک در پسته های شور بسیار بیشتر از پسته های خام است و مصرف زیاد پسته های شور ممکن است که حتی باعث افزایش فشار خون در شما شود، پس باید با احتیاط پسته های شور را مصرف کنید.

 

در این مقاله در فروشگاه اینترنتی آجیل و خشکبار هفت مغز تلاش داشتیم تا شما را به طور کامل با ارزش غذایی و خواص پسته های خام و شور آشنا کنیم و پاسخ سوال کالری پسته خام و شور چقدر است را به شما بدهیم.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
پشتیبانی آنلاین فروش
پشتیبانی آنلاین فروش
ما معمولاً در چند دقیقه پاسخ می دهیم
Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • تصویر
  • SKU
  • نمره
  • قیمت
  • موجود
  • Availability
  • Add to cart
  • توضیح
  • محتوا
  • عرض
  • اندازه
  • Additional information
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
مقایسه