کدام میوه خشک لاغر کننده است؟

میوه خشک و لاغری

کدام میوه خشک لاغر کننده است؟ در فرایند تهیه میوه خشک، بخش زیادی از آب میوه تازه تبخیر می شود. ویتامین و فیبر و مواد معدنی خود را حفظ می کنند. اگر بخواهید بین آب میوه، میوه خشک و کمپوت میوه یکی را انتخاب کنید میوه خشک گزینه بهتری است. میوه خشک حاوی قند متمرکز بیشتری نسبت به میوه تازه دارد. برای همین برای کاهش وزن در مصرف آن باید تعادل را رعایت کرد. همچنین باید توجه داشته باشیم که برخی از میوه ها قند کمتری دارند. میوه خشک حاوی فیبر زیادی است که به عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد و در هضم و جذب غذا کمک می کند و بر روی روند لاغری موثر است. در این مقاله از فروشگاه هفت مغز بررسی کنیم کدام میوه های خشک لاغر کننده است؟.

کدام میوه خشک لاغر کننده است؟

یک سری میوه های خشک وجود دارد که برای لاغری مناسب تر هستند. این میوه ها یا قند و کالری کمتری دارند و یا با کمک به هضم و سیستم گوارش باعث لاغری می شوند. از جمله میوه خشک ها برای لاغری سیب خشک، موز خشک، زرد آلو خشک، آلو خشک و انبه خشک هستند.

خواص سیب خشک برای لاغری

اگر شما هم می خواهید بدانید کدام میوه خشک لاغر کننده است؟ باید سیب خشک را در صدر لیست قرار داد. سیب خشک حاوی فیبر بالایی است و در نتیجه عملکرد سیستم گوارش را بهبود می دهد و از برخی بیماری های گوارشی جلو گیری می کند. خوردن سیب باعث می شود سیری خوبی در بدن ایجاد می کند و از ریزه خواری جلوگیری می کند. سیب میوه ای کم کالری است بین ۸۰ تا ۱۰۰ کیلو کالری دارد. سیب خشک چربی خون را کاهش می دهد.

لاغری با موز خشک

موز منبع خوبی از ویتامین B6، پتاسیم، منیزیم، ویتامین ث، منگنز، فولات و پروتئین است. موز کالری خیلی کمی دارد. یک موز متوسط حدود ۱۰۵ کیلو کالری انرژی دارد. یک موز متوسط حدود ۳.۱ گرم فیبر دارد. قند موجود در موز به صورت کم کم در خون آزاد میشود. این موضوع سبب می شود قند خون به صورت ناگهانی بالا نرود.

زرد آلو خشک

زرد آلو خشک چربی کمی دارد و در ۱۰۰ گرم آن حدود ۲۰۰ کیلو کالری دارند. اگر شما به دنبال این هستید که بدانید کدام میوه خشک لاغر کننده است؟ و از آن در میان وعده های خود استفاده کنید زرد آلو خشک انتخابی عالی و خوش مزه است. این میوه خشک می تواند شما را تا حدود  ساعت سیر نگه دارد. زرد آلو خشک حاوی کلسیم، منیزیم و پتاسیم نیز هست.

آلو خشک

آلو خشک در هر ۱۰۰ گرم حاوی حدود ۲۴۰ کیلو کالری است. آلو خشک طعم بسیار عالی دارد و همچنین به کاهش وزن کمک به سزایی انجام می دهد. آلوخشک فیبر رژیمی بالایی دارد و این فیبر به بدن کمک می کند تا بدن از شر سموم و مواد پسماند بدن خلاص شود و سالم تر بماند.

انبه خشک

یک سوم فنجان انبه خشک حدود ۱۴۰ کیلو کالری دارد. بیشتر کالری موجود در انبه خشک از کربوهیدرات بوده زیرا این میوه خشک حوای میزان کمی چربی است. انبه خشک منبع عالی از ویتامین A بوده به طوری که حاوی ۲۰ درصد ارزش روزانه نیاز مورد نظر بدن است. برای همین برای سلامت چشم مفید است.

سخن پایانی

در رابطه با این که کدام میوه خشک لاغر کننده است؟ باید بیان شود که میوه های زیادی هستند که چربی کمی دارند و در رژیم غذایی به عنوان میوه های کم کالری شناخته می شوند. در این مقاله به چند نمونه از میوه خشک های کم کالری و پر خاصیت پرداختیم. برای خرید میوه خشک می توانید به فروشگاه اینترنتی هفت مغز مراجعه نمایید.

منبع: zoomtventertainment.com