پسته و فشار خون

هفت مغز

31 مرداد 1400

۲.۹/۵ - (۷ امتیاز)

پسته و فشار خون : پسته یکی از تنقلات سالم برای کودکان و بزرگسالان است. خیلی از افراد فکر می کنند که رابطه پسته و فشار خون بالا با یکدیگر رابطه مستقیم دارد. اما پسته شور برای افراد باردار و کسانی که دارای فشار خون هستند، خطرناک می باشد. از این رو این دسته از افراد باید اقدام به خوردن پسته خام کنند. در این میان آجیل های دیگری نیز هستند که قابلیت کاهش این بیماری را نیز دارد.

به طور کلی تحقیقا نشان داده است که کسانی که آجیل می خورند سالم تر هستند. البته لازم به ذکر است که با توجه به این بیشتر آجیل ها دارای کالری و چربی زیادی هستند؛ نباید در مصرف آن زیاده روی کنید. خوردن آجیل و مغزهای گیاهی به طور مستمر موجب کنترل کلسترول بالا، اختلالات گوارشی، بیماری های قلبی و عروقی، چاقی، آرتروز، آلزایمر و زوال عقل و دیابت می شود. در ادامه از این مطلب سایت هفت مغز شما را با رابطه فندق، گردو، بادام و کشمش و فشار خون و آیا پسته آشنا می برای فشار خون خوب است؛ کنیم.

آیا پسته تازه فشار خون را بالا میبرد؟

به طور کلی این آجیل خندان دارای آنتی اکسیدان است که مانند رنگدانه های کاروتنوئید، پلی فنولها، ویتامین C و ویتامین E است. این نوع ترکیبات توانایی این را دارند که قابلیت ارتجاعی رگ های خونی را در بدن بهبود ببخشد. در ضمن پسته دارای مقادیر زیادی از پروتئین و آرژنین می باشد که یان نوع ترکیبات روی کاهش فشار خون موثر است. همچنین مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم و منیزیوم موجب تنظیم فشار خون می شود. با این وجود می توان نتیجه گرفت که پسته برای فشارخون خوب است. در ضمن در مقابل سوال پسته چربی خون را بالا میبرد، باید جواب منفی داد.

رابطه پسته و فشار خون بالا چیست؟

همانطور که توضیح دادیم پسته تازه و فشار خون در یک دیگر تاثیر می گذارند و موجب می شود تا فشار شما تا حدی کنترل شود. اما در بعضی از منابع آمده است که پسته موجب افزایش فشار خون می شود. باید گفت که پسته خام به صورت طبیعی دارای ۰ تا ۲ میلی گرم سدیم در هر اونس است. اما پسته های بو داده حدود ۱۲۱ میلی گرم سدیم در هر اونس می باشد؛ زیرا آن ها با نمک ترکیب شده اند.

این مقدار سدیم مضر نیست زیرا بدن ما تقریبا به ۱۵۰۰ تا ۲۴۰۰ میلی گرم سدیم در روز نیاز دارد؛ زیرا این مقدار در حفظ تعادل الکترولیت بدن و انتقال ضربان های عصبی به عضلات کمک زیادی می کند.

با این وجود مصرف این حد سدیم موجب بالا رفتن فشار خون و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی می شود. به همین دلیل کسانی که دارای بیماری فشار خون است نباید در مصرف آجیل های بو داده زیاده روی کنند و در ضمن به دلیل این که طبع پسته خام گرم و خشک است، مصرف بیش از حد آن برای افراد گرم مزاج مضر است.

انواع آجیل برای کاهش فشار خون بالا!

بررسی ها نشان می دهد که خوردن مغز پسته به طور جداگانه موجب کاهش فشار خون بالا می شود و فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را کاهش می دهد. در ادامه شما را با تعدادی آجیل دیگر برای کاهش این بیماری آشنا می کنیم.

بادام و فشار خون

متخصصان تغذیه همواره توصیه می کنند که ۴ تا ۵ وعده از این گروه غذایی را در هفنه بخورید. یک وعده بادام شامل یک سوم فنجان است. به طور کلی چربی اشباع نشده و سالم در بادام به کاهش چربی خون و کاهش التهاب های شریانی کمک می کند. این موضوع موجب کاهش فشارداخل عروق و کاهش فشار خون می شود. این نوع مزایا موجب می شود تا از آن در رژیم غذایی DASH وجود داشته باشد.

گردو و فشار خون

تحقیقات نشان داده است که زمانی که بزرگسالان حدود چهار ماه روزانه نیم فنجان گردو می خورند، موجب جریان خون بهتر، فاشر خون پایین تر و درد کمر کمتری می شوند. این نوع مغز دانه دارای فیبر و منیزیم بوده که خود دلیل خوبی برای کاهش فشار خون است.

فندق و فشار خون

وجود چربی های اشباع نشده، ویتامین E و مواد معدنی مانند مس و منیزیم همگی از مواردی است که فشار خون و التهاب را کاهش می دهد. در ضمن با وجود این که فندق دارای مقادیر زیادی چربی است، موجب افزایش وزن نمی شود. پس در برابر سوال فندق فشار خون را بالا میبرد؛ می توان جواب منفی داد.

مقاله پیشنهادی: فندق و فشار خون

بادام هندی و فشار خون بالا

به طور کلی آجیل ها فاقد کلسترول بوده و دارای چربی های طبیعی و مفید برای قلب، فیبر و پروتئین می باشند. در ضمن دارای آرژنین بوده که از پوشش داخلی دیواره شریان ها محافظت می کند. خوردن بادام هندی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را به طور چشمگیری کاهش دهد.

در این مطلب در مورد رابطه پسته و فشار خون بالا توضیح دادیم و شما را با سوال آیا پسته تازه فشار خون را بالا میبرد، آشنا کردیم. در ضمن شما را با رابطه گردو، فندق، بادام، بادام هندی و کشمش و فشار خون آشنا کردیم. شما برای خرید اینترنتی پسته به سایت آجیل و خشکبار هفت مغز به عنوان فروشگاه اینترنتی پسته، مراجعه کنید.